作者：ppcat
【前面的话】
本人2月15号开始戒sy,至今刚好一个月,按照论坛中小小的说法,刚走出一小步,不过就这一小步,也让我感触颇深.因为这一个月的戒sy历程带给我不仅仅是身体上的恢复,更重要的是自信心的重建!
【我的戒sy方法】
首先,先说说我的戒sy方法.这里先谢谢论坛的置顶贴,我基本上按照这些帖子中介绍的一些方法来制定戒sy计划的.至于群里有位兄弟的极端方法(吞食jy),我很佩服.但这种恶治不太适合我.好,废话少说,下面说说我这一个月以来采用的一些方法.
1.规律的作息时间:以前周末经常熬夜睡懒觉,经常是人醒脑子没醒.周末的大好时光,迷迷糊糊的就过去了.用现在的说法,就是个"宅男".我这一个月彻底改掉了这个恶习,早晨一般7点-7点半就起床.晚上11点半左右睡觉(睡的可能还是有些晚,但是有事情要做,这个无法提前).无论工作还是上班,都保持这个时间,使自己的生物钟不致混乱.中午给自己10-30分钟的睡眠时间(我中午睡觉时间太长,晚上容易失眠).一天中有了明显的劳逸时间,工作时确能保持清醒的头脑,效率提高不少.
2.坚持每日跑步:我在网上查阅了大量的跑步知识.得知晨跑的效果没有夜跑好,也有说法跑步的最佳的时间段是下午3-5点.周一到周五的工作时间,我在吃过晚饭的90-120分钟后去跑步.地点是附近的一个公园.跑步从去到回,基本上需要90分钟.这段时间对于刚开始戒sy的我极为重要,以前往往因为独处,很容易就范错误.而每天晚上跑步可以把这独处的时间变为锻炼的时间,则很好地解决了这个问题.跑步之前如果有yy,跑步之后多半会消失,从科学上我不知道怎么回事,但我的经验告诉我,运动的确是治疗yy的一个好办法.至于周末,如果没有活动,我一般会选在下午4-6点去跑步,这个时候,公园中锻炼的人很多,跑的时候很热闹.在人群中穿梭,能体验到不同的乐趣.很多人会觉得跑步没意思,为了解决这个问题,我斥"巨资":lol 买了一个ipod和一身阿迪装备.ipod中存入一些激昂的歌曲,听者这些歌跑,真是越跑越有劲.阿迪就不用说了,有着一身行头,招惹了不少mm的目光.(罪过罪过,不过我可以保证,此时此刻绝对没有淫心:lol ),其实更重要的是自己喜欢,穿起来人显得很精神.
3.制定每日的活动计划.家里有许多效率手册之类的本子,我在每一天晚上都会把第二天要做的事情大致罗列出来,标上时间段.第二天,就严格的执行这些计划.当然会有很多事情还是没有完成,但效率比以前的确提高不少.一个月下来,我随意翻了翻这些计划,发现单看书一项就看了有300页左右.呵呵,收获巨大.有了这样的规划,我发现自己的执行力增强不少,以前是事找我,现在是我找事.基本上做到不忙不乱了.生活也充实和规律了不少.至于sy,一旦自己的生活充实起来,自然就不会过多的去想,呵呵.(还有就是养成了作家务的习惯,呵呵)
4.读书明志,调解心态.这个就不多说了,论坛中介绍了很多好书,我喜欢历史,正在阅读<史记>.
【我的收获】
戒sy一个月,我的收获可以从3个方面谈谈.
1.身体的恢复.不sy,让自己的气血的确足了不少,刚戒的第一个周末,大姨子看到我就说面色红润,很有精神.哈哈,这句话很鼓励我.而且通过体育锻炼,发现自己在走路的时候,自然而然的就会挺直腰板,不再驼背了.走路也会自然的抬头正视前方.人显得有活力多了,看到一些楼梯或台阶,经常是条件反射般的直接跑上去,气不不会多喘.说话的声音也显得比以前有底气了(不知道是不是心理作用,呵呵)
2.自信的增强.以前待人办事,总觉得心里没底,说话也有点唯唯诺诺.特别是思维不清时,说话就更加语无伦次,表达不清.现在头脑变清醒了,思维活跃,反应也快了不少.给人的感觉就是活力四射,呵呵.以前经常会胡思乱想,好像别人欠自己似的.心理经常不平衡,现在好多了.遇到事情,困难的时候也会和别人调侃几句,对于一些小事,自己亏了还是占便宜了,根本不会去想.
3.YY的减轻.我不敢说自己戒除了YY.但频率的确较以前减少了很多.开始的时候,我一天要拧自己胳膊(每有YY时,都会拧)几十下,现在也就几下了.就像论坛里的朋友一直说的,戒sy其实最终还要戒YY,这个不根除,sy不能称之为成功.
【我的不足】
有的时候,还是会不自觉地去用手搞小jj,有几次差点就破戒.看到美女,还会有轻度的YY.特别是夏天到了,女孩子会穿着更暴露,这绝对是个考验.这一个月,浏览过两次不该去的网站,但似乎感觉没以前那么强烈了.以后要做到不去看这些东西.
最后感谢戒色网能提供这样一个平台,让我们这些迷途知返的年轻人有了归属感.也谢谢其他网友写的一些经历和经验,的确有的让人唏嘘不已,也深知sy带来的恶果将影响人的一生.希望各位正在与sy抗争的戒友们都能取得胜利,还自己一个清新健康,积极向上的人生，这其实是我们应该得的.
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