作者：matman
【序言】
从08年5月11日至今，一年有余。今日一叙，绝不是怀着成功的喜悦、绝不是信心满满的状态，而是依旧在挣扎。
回首往事，对手淫其实是一种深深的害怕。即使是上个月，看黄网时，为了转移自己注意力，差点把自己的手咬出血来了，那时候，听到自己的内心哀求的声音：“我不想再回到过去了，求求你”。这是我对手淫恐惧的真实写照。
好，开始总结吧。
【1 自我情况】
手淫史23年，期间经历了抑郁症的折磨、曾有自杀倾向，整个白天躲在家中上网、下碟、手淫、或者看电视、睡觉；晚上在家人面前装模作样，深夜上黄网至2-3点钟。现在想起过去觉得很没有意思，但不幸的是，那的的确确是我的一段人生。
【2 症状】不是太严重吧，有些脱发、不自信等，印象最深的是每回纵欲过度头都像要炸开一样的疼痛，啥事也做不了。但我不想把这一切归结于手淫。
【3 戒色背景】
应该来说，在08年5月以前，自己的信心和毅力都已经有所恢复。也许与自己私下戒色有关吧（最高纪录40天）。这里说的是，在04年以前，以为自己的两大恶习是吸烟和手淫，寄希望于改掉就都好了。在04年终于把烟戒掉之后，生活状态依旧；现在当手淫越发离我远去之时，生活依旧充满荆棘，其实这源头是我们的心，心未变，即使远离香烟、手淫，生活也不会有大的气色。而很多人把一切归罪于手淫，寄希望于手淫一旦戒除，生活为之大变。其实不然。我们的心态就像是一个输得差不多的赌徒，寄希望于一次把所有的都扳回来。
【4 谈一谈戒色的经过吧】
4.1 最初的戒色日记
最早自己是跟的“戒淫邪”朋友的贴子，跟着一路顶到了100天。期间经历了与大家一样的痛苦和折磨，不得不说感谢论坛，正是因为这100天的折磨，知道了转移注意力、锻炼身体、读书等戒色技巧；还记得自己挺到60天快不行时，在论坛中发求救贴，得到大家的鼎力相助、献计献策、苦口婆心，有人告诉我：“读一读自己的日记，看一看自己走过的艰辛路程，会为自己而感动”，“读一读前人的日记，尤其是60天前后，看别人是如何熬过来的。”确实，在别人的日记中找到了相同的际遇，也学会了如何找到解决办法。因此，记下自己的日记和戒色历程是很有帮助的。
反思前100天，没有任何戒色的理念，完全是憋着一股气走过来的，正是这样的猛冲猛打、见招拆招，才知道了戒色是要靠方法和技巧的。
4．2 戒色中期
随后转到了冲锋队，以为自己过了100天觉得自己很不错，但这100-200天期间才是真正的险象不断：120，150，180都几乎翻船。状态反反复复，甚至都认为自己戒色是有周期的，大约40天。当迎接220天与淫魔对决时，竟然是一败涂地，甚至都不想戒下去了。
在100-220天期间，知道了要把握自己的规律，开始关注内心的变化，尤其是着手解决自己对于别人过于敏感的心理问题（是由于攀比心理、不自信造成的），开始读书、学习放松自己、学习锻炼身体、试着早睡早起。但由于根基尚浅、憋在心中的压力无法释放掉，就与身体周期结合起来，内忧外患，导致险情不断。
回想，戒色中期，是自己开始学习、提升自己的过程，由于处于新旧交替，依然战乱频繁、险情不断。但开始思考、开始积累戒色的经验、开始试着培养自己的正气。
4.3 戒色后期
在220天的惨败后，知道戒色靠憋是不行的，靠知己知彼、巅峰对决也不行，那么一定是哪个环节出了问题。开始逐渐意识到是自己的心态有问题，不够平和、不够踏实、压力无法释放掉，故此，提出“平和心态、日参省乎己、踏实前行、开心每一天” 的口号。由于将防御重点提升至“心态”，戒色成果方能得到稳固。当然也经历了“无欲无求的及时行乐阶段”、经历了“奋起直追的拼命阶段”到了现在的“时间和任务管理阶段”，不知道下一个是啥阶段，但直到只有这样下去，才会找到适合于自己的最佳轨道。
这一个阶段，最大的收获是开始思考人生、思考问题的所在、尝试解决问题的方法、去试着面对问题、去力行调整。另一方面，看了许多的书籍，大约有10余本吧，主要涉及哲学、励志、时间管理等，也使自己充实、平静了许多。
4.4 现在的我，
将重点放在了提高效率、调节压力方面，也正在尝试各种解决方案，近日在用GTD进行时间和任务的双重管理。
【后记】
关于戒色，有几点看法
A． 淫欲能彻底戒掉吗？我认为任何欲望彻底去除是不可能的事情，过于极端了。我们需要做的是学会管理自己的欲望。就像生活中，有些小人、坏人，我们能根据自己的意愿将他们统统杀死吗？显然不行。我们要承认我们本身是不完美的，我们也没有权利和能力去彻底消灭任何东西，我们需要做的是管理控制他们，不让他们蔓延得逞，戒色亦如此，社会、人生亦如此。我们没有生杀大权，但我们有选择的控制的能力。
B． 请相信戒手淫是可以成功的
虽然很多高手都已经离开了论坛，现身说法的不多，但确实是可以从泥潭中走出来的，当时自己也怀有诸多的疑惑，但我们看一看小小、九天红阳等兄弟，就知道成功的人大有人在。请相信，我们是可以走出来的。
C． 关于手淫的幕后
大家经常误认为手淫是万恶之源，去了手淫就晴空万里，其实不然。我们冷静思考一下，为什么手淫呢？刚戒的朋友可能是习惯难改，但戒了许久的朋友为啥也破戒呢？其实我们手淫，潜意识地是在逃避压力、释放压力；压力才是手淫的源头，但如何面对压力呢？这就需要技巧，我曾经试过用意志战胜压力、用日记释放追求每日的平和，但都以失败告终，近日在学习GTD，试着清空自己的头脑来转移压力，但结果如何尚不得而知，还在实践中，以前自己的压力更多来自于别人，在改过之后，压力更多地来自于自己，正在学习管理压力。
戒色一年之后，立贴为证，谢谢戒色管理团队、汉军、小小、清清、寡版、九天红阳、头清脑凉、Hunter01、新慧、南北、新魏二哥、无脚的鸟、TGQF、noagain、戒淫邪、青灯、三省吾身、永恒、信佛、天空、等等各位新老朋友。
怀感恩的心，谢谢论坛，感谢大家，让我们一起走过那段岁月。
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