戒色，以“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七部曲做为自己的“每日必做功课”。
早睡【早睡早起】
早睡包含早起。每晚10点之前睡觉，最迟不超过10点半；早上5、6点起床。(注：由于各地存在时差，早起时间在本地上学、上班时间之前的3到4个小时左右起来比较合适。比如9点上学、上班，5、6点起来比较合适；10点上学、上班，6、7点起来比较合适。)作用：早睡早起互为因果，早睡必然早起，早起倒逼早睡。早睡养阳气，早起升阳气。早睡早起能迅速补足肾精元气，是身体康复的第一大补药。身体健康是学业有成、事业发达、婚姻幸福的基础。必读篇目：文章为《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》。
健身【锻炼养生】
每天早起锻炼身体，如散步、快走、慢跑（1公里内短距离）、蹲墙功、固肾功、八段锦、五体投地功、站桩、静坐、通臂劲、太极拳等，至少半小时。健身方法不在多，选择1、2项即可，贵在天天坚持。作用：运动锻炼可以磨练意志，培养执行力与恒心毅力，增强对抗
身体健康得以恢复，为拼搏人生事业打下坚实基础。
读书【读书学习】
每天阅读戒色修身类好文、好书，学习。
传统文化：改过修身。读书时间可长可短，短则20～30分钟，长则1小时，也可采用网上听书方式替代。学习也包含培养一项高雅业余爱好，如琴棋书画等，陶冶性情。作用：一是提升认知，树立正确的人生观、价值观；二是明理修身，改正缺点毛病、培养良好行为习惯与优秀品质；三是完善人格，学习如何做人做事。这是戒色成功的核心，也是人生成功的核心。读书就是学习，“学”是学习理论，“习”是实践理论，“学而时习之”将所学理论反复实践。读书的目的是在生活中实践所学内容，成为身体力行的践行者，而不是空谈理论的论道者。必读篇目：文章为《读书的目的与建议》；书籍为《走向光明》、《论语别裁》等。
持诵【持咒称名】
有宗教(佛教)信仰者可以每天早上、晚上抽出一段时间专心念诵“南无（na mo，发音为拿磨）观世音菩萨”圣号2000遍、3000遍、5000遍乃至更多遍，或念诵“。还有准提咒”600遍、1000遍、2000遍乃至更多遍，或其他佛号、咒语等。
宗教信仰的作用据说可以谨醒内心，几乎所有的宗教都是反对邪淫的，在神佛前，因为其具有庄严性，和具有特殊的文化背景，所以可以遏制内心的邪恶，但并不是有什么魔法神奇，切莫有过多幻想，以免走上迷信的道路（坏习惯戒除最终还是得靠自己）。
行善【日行一善】
日行一善包括孝养父母、心怀感恩、乐于助人、行善利他等善行。饮食多吃素食、少吃荤腥食物可有效避免引发淫欲心，同时也是培养慈悲心、善心。作用：戒色屡屡失败的原因之一是自身福德浅薄、业障深重，难以对抗淫习的强大业力。日行一善可培养戒色的福德资本，有助于顺利戒除恶习，改善人生运势。必读篇目：文章为《行善对戒色的重要作用》。实在无善事可做，可到各大戒色网站、贴吧宣传推广“系统戒色”理念与《戒色七部曲》。
奋斗【立志奋斗】
在校生努力学习、工作者努力工作本身就是最好的戒色法。树立远大人生理想，制定短期1～3年、中期3～10年、长期10～30 年的人生奋斗目标（专业学习、事业发展、生活目标）。奋斗目标确定后，再制定一个实现目标的周密计划，量化到每一年、每一月、每一周、每一天，将时间与精力都投入到为实现人生目标的奋斗之中。作用：全身心投入为人生理想努力奋斗之中，生活与精神世界就会很充实，色情与恶习自然而然就远离了、忘掉了、戒掉了，同时人生事业也获得了成功。必读篇目：文章为《也谈如何奋斗》，书籍为《了凡四训》、稻盛和夫的《干法》、《活法》等系列。
反省【反省修身】
每晚临睡前写七部曲日课总结日记，反省自己落实日课的情况，反省自己一天言行过失。反省目的是修身改过，从每天洒扫庭除（打扫整理房间）开始，从身边小事做起，逐步改变颓废生活方式与不良行为习惯，改造自己的毛病、习气，养成良好品行。作用：反省修身是最根本的戒色成功法与人生成功之道。必读篇目：文章为《论反省的重要性》，书籍为《幸福人生讲座》等。每天做到这七条，戒色必然成功。 |
|
