作者：汉军威武
抱怨自己恢复进程缓慢的，我请你们早睡；
抱怨自己抽不出时间的，我请你们优化生活安排，为早睡腾出时间。
不要给自己无法早睡找各种各样的理由。
只要你坚持早睡早起1-3个月，你就明白了。
近四年，我的最晚入睡时间是凌晨3点钟。四年来我有98%以上的天数晚上入睡时间不超过11点。
入酒吧KTV娱乐的次数总共两次。其中一次是大学散伙饭，另一次是在以前的公司同事休闲聚会。除加班、出差应酬、晚上施食外，保持曾文正公自我要求的“夜不出游”较好。
晚上10点半睡，次日5点50分自然醒来曾保持超过一年。需要4点半起床的时候，也能迅速起床且精神也较好。后因频繁出差（论坛上我有提及）才稍有变动。现在冬季还是晚上10点半睡（偶尔11点或12点，次日起床后无疲乏感），次日6点10分起床。
早睡早起带给我的好处：
（相对于论坛上很多兄弟动不动就是晚上11点，12点，凌晨1、2点甚至3，4点睡觉，晚上10点或者10点半睡觉已算是早的了。所以这里我说早睡。）
1，次日迅速起床后，感觉精神振奋、头脑清晰。晨勃，遗精，排便正常有规律。
2，没有春困，秋乏的现象。彻底无午睡的总时间基本已满四年。
3，眼光明亮，视力长时间保持稳定。这四年，我日使用电脑时间一般在7小时以上。
4，无持续时间超过三天的重感冒。也无其他疾病。过敏性鼻窦炎已消失。肠胃功能得到明显改善。（系列贴中有讲述：小时肠胃受过伤害。）
附录：
1.2 合理睡眠
一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。（汉军注：能按照彭博士提出的晚九点入睡更好！）
伤精的方式：
生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：
1 最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓）
2 最快速的方式：熬夜
3 最剧烈的方式：真动怒
上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！
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