经过上面几节的了解，大家知道了建立自己正确性欲望理论的方法、静心的方法、中医的各种戒手淫应用、补充气血和男性系统打造、以及一些迅速提升体质的器材应用。
这一节要做的就是，把他们全部统筹规划，制作成戒手淫计划，应用到我们日后每一天的戒邪淫历程中。
怎么来制作适合自己的戒手淫计划呢？
我给大家提供一个基本模板就是：
第一阶段：10天第一阶段最重要，这一阶段是实验摸索性质的第一阶段摸索成功了，就为以后奠好了基础，后面几个阶段逐步把内容往上加就行。
这一阶段是实验摸索性质的，前提是必须已经建立好自己正确的性欲望理论。都摸索哪些？
1，制定出每天早中晚所要吃的食物，有经济基础的加入增加气血的食物，没有的就吃五谷杂粮也很好，安排好一天的饮食，不让自己接触上火、油腻、辛辣这些容易产生欲火的食物。
2，安排好每天的工作任务，不要让自己产生过大压力。
3，早中晚饭后都要看一遍自己的性欲望思想理论，这就是前面让你一定要形成文字的原因。
4，将精心的内容加入到每天的生活中，比如说，读心经，看几页《心经与生活的智慧》。收集几张能让自己感觉清新的图片、文字之类。
5，将体质提升的内容加入到其中，比如说，准备负重背心走步一千米。然后逐步提升。
6，每天晚上睡觉前，做好第二天一天的计划。形成文字，方便提醒自己。（很简单，第一天的，打出来，随后的在上面改就行。)
7,前10天，如果犯戒，分析原因，如果是因为自己的心里还是眷恋那些乱七八糟的东西，那么，计划停止，重头学习，重新做思想认知。如果是因为吃错了食物，或者身体、环境等原因，及时改进就好，不要影响计划。1到3次可以原谅，3次以上，重头做思想认知吧，不要骗自己。
8，结合我找专业团队帮我制定的120戒手淫计划，大家把1到5节的内容综合进去，就能形成自己比专业团队制作的更完美更有用的戒邪淫计划。
我自己做的第一阶段计划供大家参考：
看下我第一阶段的计划：
第一阶段10天为心田播下种子
实验性质摸索规范化生活
2011年12月4日
第一天房屋整洁户外走动，饮食规范，实验制定淡味饮食，体能简要恢复，推腹、深呼吸，听吾经，静心时间1小时，随时收集记录心情，上网时间控制制定。
10点休息，早6点起床，洗漱叠被整理房间10分钟，听吾经(我的性欲望思想理论）看书搜集五张孩子好图片1小时到7点，推腹100下深呼吸100下（我第一阶段没有体能，只有推腹和深呼吸，因为自己比较胖，先要推腹排垃圾，深呼吸补气）早饭山药薏米芡实粥8点开会，查看值班时间，根据会议内容，安排早上12点前工作，如果没事，精力主要放在10产品上。
12吃素面，前十天最好吃素，找找感觉，完后看一遍吾经后抽出1小时时间，整理公务员内容。练字半小时，有空闲出去走走。还有空闲集中精力，完成产品前期。最好明天完成6点吃晚饭馒头，菜，山药薏米芡实粥。简单休息9点半制定第二天计划，10点休息，推腹100 深呼吸100
第一阶段结束后，大家就有一个规范的基础计划了。知道了吃什么食物不会让自己起邪火了，自己正确的思想理论了更加深了，看到女人不会想入非非了，知道自己想要什么了，就可以顺利进入下一阶段了。
第二阶段习惯养成21天小步递进和习惯养成如果第一阶段，顺利完成，那么不要改变，继续坚持21天，让它养成习惯。
后面的大家就要灵活安排，根据自己的情况，制定出适合自己的计划。
第三阶段30天逐步强化体能的速效递增
第三阶段，注意体能锻炼的提升，一定是循序渐进的，这样才对身体有帮助。
第四阶段完美的男性系统
第三阶段完成，大家就有个不错的体能和充盈的气血了，手淫的瘾也基本戒掉了，这时候跟着《壮阳健身古秘法》开始每天10多分钟的练习，很快就会得到事半功倍的效果。
第四阶段一完成，你全身因为纵欲导致的小毛病都恢复了，并且会铸造出一个最强悍的男性系统，精力旺盛神采飞扬，自信满满，受用一生。!
第五阶段完美的体型
到这一阶段，你是不是已经可以带着负重背心，小跑4000米了，继续坚持，把你练成魔鬼筋肉人！
第六阶段百炼成神
继续坚持，不断增强，完善体能锻炼，把运动变成你生活的习惯，坚持不懈，百炼成神。
精力旺盛、气血充盈、百邪不侵，谁的人生比你的霸气！
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